HEALTH214 불면증에 좋은 음식 top10 불면증 자가치료법 확인 급변하는 현대 생활에서 불면증은 모든 연령대의 사람들에게 점점 더 흔한 문제가 되었습니다. 잠이 들거나 잠들기 위한 투쟁은 신체적, 정신적 안녕 모두에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스, 생활 방식, 건강 상태 등 다양한 요인이 불면증에 영향을 주지만 식습관은 더 나은 수면을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 식단에 특정 음식을 포함하면 수면의 질을 개선하고 불면증을 퇴치하는 데 많은 도움이 될 수 있습니다. 숙면에 도움이 되는 것으로 입증된 불면증에 좋은 음식 10가지를 공개합니다. 불면증에 좋은 음식 키위 이 작지만 강력한 과일은 불면증에 좋은 음식으로 최고입니다. 키위에는 세로토닌과 항산화제가 풍부하여 수면 패턴을 조절하고 수면 시간을 개선하는 데 상당한 도움을 줍니다. 체리 다음 불면증.. 2023. 8. 18. 허리통증에 좋은 운동 가장 효과적인 방법. 허리통증은 현대인들이 많이 겪는 질병 중 하나입니다. 특히 사무직 직장인들에게는 고질병과도 같은 존재입니다. 저 또한 오랜시간 앉아서 근무하다보니 허리 통증을 달고 사는데 병원에서는 자세교정과 꾸준한 운동만이 답이라고 합니다. 그래서 이번 주제는 허리통증에 좋은 운동들을 소개해드리려 합니다. 어떤 운동이 허리에 좋을까요? 허리통증에 좋은 운동으로는 크게 두가지 종류가 있습니다. 첫번째는 코어근육을 강화시키는 운동이고, 두번째는 척추 주변 근육을 강화시키는 운동입니다.먼저 코어근육이란 우리 몸의 중심부에 위치한 근육으로서 등, 복부, 엉덩이, 골반근육을 말합니다. 이 근육들은 몸통을 지탱하고 균형을 잡아주는 역할을 하는데, 이러한 코어근육이 약해지면 척추가 불안정해지고 요통이 발생하게 됩니다. 따라서 디스.. 2023. 8. 16. 이전 1 ··· 51 52 53 54 다음
