우리의 일상에서 자주 듣지만 잘 모르거나 무시하기 쉬운 건강 주제 중 하나인 저혈압에 대하여 이야기하려고 합니다. 혈압은 우리 몸의 중요한 생리 기능 중 하나이며 우리의 건강과 일상생활에 큰 영향을 미치는데 오늘은 이를 관리하고 대처하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
저혈압이란?
저혈압은 혈압이 일반적으로 정상 범위보다 낮게 측정되는 상태라는 것은 대략 아실겁니다. 혈압은 혈액이 심장으로부터 몸 전체로 흐를 때 혈관 벽에 가하는 압력을 의미하며 일반적으로 밀리미터 수축(혈압이 가장 높을 때)과 이완(혈압이 가장 낮을 때) 단위인 mmHg로 표시됩니다.
정상 혈압은 대략 90/60 mmHg에서 120/80 mmHg 사이이며 이때 첫 번째 숫자는 수축압(혈압이 가장 높을 때)이며 두 번째 숫자는 이완압(혈압이 가장 낮을 때)입니다. 따라서 저혈압은 이 범위 아래의 혈압을 가진 상태를 나타냅니다.
저혈압은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있으며 각각의 경우에 따라 증상과 심각성이 다를 수 있습니다. 대부분의 경우 저혈압은 혈액 순환이 원활하게 이루어지지 않을 때 발생하며 이는 혈압이 충분히 높지 않아서 혈액이 신체의 모든 부분으로 충분히 공급되지 않는 것을 의미합니다.
저혈압 증상은?
어지러움과 현기증
가장 흔한 저혈압 증상 중 하나는 어지러움과 현기증입니다. 서서히 일어나거나 서 있을 때 더 자주 발생할 수 있습니다.
의식의 희미함과 의식 잃음
저혈압이 심각한 경우 의식의 희미함과 심지어 의식을 잃을 수도 있습니다. 이런 경우는 즉시 의료 도움을 받아야 합니다.
구역질과 구토
구역질과 구토도 저혈압 증상 중 하나입니다. 혈압이 낮아서 소화기관에 충분한 혈액 공급이 안 될 때 발생할 수 있습니다.
저혈압 취약계층
저혈압은 다양한 이유로 발생할 수 있으며 특정 분류 할 수 있는 그룹에 더 자주 나타날 수 있습니다. 다음은 더 높은 위험 요인을 가진 사람들이며 더욱 신경쓰셔야 합니다.
① 노인
② 신체적으로 활동이 적은 사람
③ 다른 기저 질병을 가진 사람 (ex. 당뇨병, 심장질환)
이런 증상이 보인다면 의료 도움을 받으세요
만약 다음과 같은 저혈압 증상이 나타난다면 즉시 의료 도움을 찾아야 합니다.
① 의식을 잃을때
② 의식의 심한 희미함
③ 가슴통증
④ 호흡곤란
저혈압 관리방법은?
저혈압을 관리하려면 다음과 같은 접근 방법을 고려해보세요
수분 섭취
항상 충분한 물을 마셔 수분 섭취를 유지하세요. 탈수는 저혈압을 악화시킬 수 있습니다.
적은양의 식사
소량의 식사를 하는 대신 여러 번 작은량의 식사를 하세요. 많은량의 음식을 먹으면 혈압이 떨어질 수 있습니다.
규칙적인 운동
규칙적인 운동은 혈압을 안정시키고 심장 건강을 촉진시켜 줍니다.
의사의 지시에 따르기
의사의 처방에 따라 약물을 복용하거나 다른 치료 방법을 따르세요.
주의해야할 사항
급격한 자세 변화 피하기
빠르게 일어나거나 앉는 동작을 피하고 천천히 움직이세요. 특히 아침에 일어날 때는 더욱 조심해서 일어나시기 바랍니다.
소금 섭취 조절
과도한 소금 섭취는 혈압을 높일 수 있으므로 소금을 과도하게 섭취하지 않도록 항상 기억하시고 주의하시기 바랍니다.
이제 이렇게 하세요.
저혈압은 정상 혈압 범위를 벗어날 때 발생하는 상태이며 이를 관리하는 것은 건강한 생활을 유지하는 데 중요한 역활을 합니다. 이러한 증상을 감지하고 관리하기 위해 위에서 언급한 조언을 체크하시고 숙지하시기 바랍니다.
저혈압은 심각한 상황을 초래할 수 있으므로 증상을 감지하고 관리하는 것이 중요합니다. 알려드린 방법을 통해 저혈압 증상에 대한 이해와 관리 방법에 대한 정보를 얻었기를 바라며 건강을 가꾸기 위해 자주 체크하고 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.